每日播报!“悲秋”情绪该如何调解？
- 来源： 中国新闻网 2025-10-14 11:37:09
(相关资料图)
中新网银川10月11日电 (杨迪 李咏琪)夏去秋来，不少民众会感到情绪有些“降温”。如何判断“悲秋”情绪的表现是否正常？长时间的情绪低落应该怎样调解？10月11日，宁夏卫生健康委召开“时令节气与健康”(寒露)健康知识发布会，邀请专家对此作答。
宁夏回族自治区宁安医院院长、主任医师徐学兵介绍，精力不如从前、反应略显迟钝、偶尔的情绪低落，属于正常的“悲秋”情绪。“但如果这症状持续两周以上，且明显影响到日常生活、工作和社交，就需要格外警惕。”
“面对‘悲秋’情绪，我们并非无能为力，可以为自己调配一份‘心理营养餐’，从身到心进行滋养。”徐学兵介绍，多晒太阳、多运动、多交流，是抵御秋季情绪低潮的“三件法宝”。
徐学兵介绍，调解“悲秋”情绪，首先要确保充足的光照与运动，争取每天到户外接受至少30分钟的日光照射，每周坚持3次至5次、每次30分钟以上的运动。
其次要保证规律作息与均衡饮食。睡前减少使用电子产品，营造黑暗、安静的睡眠环境；多摄入牛奶、鸡蛋、坚果、香蕉等富含色氨酸的食物，补充鱼肝油和B族维生素，避免过量摄入咖啡因和高糖食物。
徐学兵建议，要主动社交，鼓励自己与家人、朋友保持联系；可以尝试阅读、绘画、烹饪等，让生活有新的期待和成就感。
“如果通过自我调节，情绪问题依然严重，严重影响生活，请主动寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。”徐学兵表示，当情绪随着气温一起“降温”时，应及时识别和接纳自己的负面情绪，学会与它们和平共处，科学地关爱自己。(完)
【免责声明】
1、凡本网注明出处非(巨潮财经网)的作品，均转载于自其它媒体，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，目的在于信息的传递，本网不承担稿件侵权行为的连带责任，如对稿件有质疑请与本网客服联系。
2、刊发此文目的在于传递更多信息，文章内容仅供参考，不构成投资建议，投资者据此操作，风险自担。
3、如涉及作品内容、版权等其它问题，请在15日内联系本网客服。
-
-
每日播报!“悲秋”情绪该如何调解？
中新网银川10月11日电(杨迪李咏琪)夏去秋来，不少民众会感到情绪有些“
2025-10-14 11:37:09
-
-
非车险“报行合一”推动行业降本增效 每日短讯
□本报记者朱艳霞房文彬近日，金融监管总局发布《关于加强非车险业务监
2025-10-14 09:21:48
-
-
泸天化：股东拟减持不超过1%股份
10月14日，泸天化（000912）发布股份减持公告，股东中国银行股份有限公
2025-10-14 07:26:48
-
-
印度政府强制要求可再生能源项目中使用的某些产品进行进口登记
& xa0;& xa0;据印度《经济时报》报道，印度外贸总局10月10日强制要求太
2025-10-14 06:14:31
-
-
连云港：牛辰路与236省道交叉口改造工程开工-精选
连云港：牛辰路与236省道交叉口改造工程开工
2025-10-13 20:31:58
-
-
每日播报!“悲秋”情绪该如何调解？
中新网银川10月11日电(杨迪李咏琪)夏去秋来，不少民众会感到情绪有些“
2025-10-14 11:37:09
-
-
今日精选:“银发旅居”新消费涌动，今年前9月相关注册量同比增长6.63%
10月10日，国新办举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会
2025-10-14 11:20:08
-
-
湖人主教练：克内克特是训练营表现最好的球员，他比队友多得42分
湖人主教练：克内克特是训练营表现最好的球员，他比队友多得42分,湖人,
2025-10-14 10:35:28
-
-
千亿光伏龙头，快速涨停！|每日消息
早盘，三大指数集体高开，沪指高开0 55%，深证成指高开1 04%，创业板指
2025-10-14 10:18:37
-
-
全国首家海上流动博物馆在三亚焕新亮相|微资讯
中新网三亚10月13日电(张月和)全国首家海上流动博物馆升级改造落成仪式
2025-10-14 09:27:42
-
-
非车险“报行合一”推动行业降本增效 每日短讯
□本报记者朱艳霞房文彬近日，金融监管总局发布《关于加强非车险业务监
2025-10-14 09:21:48
-
-
中证1000ETF：融资净偿还496.02万元，融资余额6764.58万元（10-13）-每日速讯
2025年10月13日中证1000ETF融资净偿还496 02万元，融资余额6764 58万元
2025-10-14 09:03:05
-
-
泸天化：股东拟减持不超过1%股份
10月14日，泸天化（000912）发布股份减持公告，股东中国银行股份有限公
2025-10-14 07:26:48
-
-
消息！Palantir目标价获上调至215美元
Palantir目标价获上调至215美元
2025-10-14 06:32:26
-
-
印度政府强制要求可再生能源项目中使用的某些产品进行进口登记
& xa0;& xa0;据印度《经济时报》报道，印度外贸总局10月10日强制要求太
2025-10-14 06:14:31
-
-
A股低开修复，急跌藏机会|观点
今日美股期货开盘修复，纳指期货上周五跌4 37%，今日高开修复1 59%。9
2025-10-13 22:03:48
-
-
每日快看：逆势涨超5%！银行股久违大涨，这次轮到谁了？
逆势涨超5%！银行股久违大涨，这次轮到谁了？
2025-10-13 21:30:51
-
-
连云港：牛辰路与236省道交叉口改造工程开工-精选
连云港：牛辰路与236省道交叉口改造工程开工
2025-10-13 20:31:58
-
-
焦点速看：PriceSeek提醒：逸盛新材料PTA装置降负逐步恢复
逸盛新材料2 360万吨PTA装置，因故于10月7日降负至6成附近运行，目前逐
2025-10-13 20:10:02
-
-
我国成功发射试验三十一号卫星 每日消息
试验三十一号卫星主要用于开展新型光学成像技术验证。这次任务是长征系
2025-10-13 19:23:43
-
-
视频丨2025环广西公路自行车世界巡回赛14日正式开赛！赛事时间+路线来啦
2025-10-13 19:15:31
-
-
耀皮玻璃：向特定对象发行A股股票获上交所审核通过-今日热搜
人民财讯10月13日电，耀皮玻璃(600819)10月13日公告，公司10月13日收到
2025-10-13 19:13:17
-
-
生意社：10月13日山东地区甲醇企业出厂报价持稳
10月13日山东地区甲醇市场行情走高：山东淄博地区甲醇市场商谈价格至23
2025-10-13 17:14:07
-
-
“双节”旅游热度不减 二连浩特市特色活动吸引中外游客-每日速递
“双节”期间，二连浩特市处处洋溢着节日喜庆的氛围，文旅市场热闹非凡
2025-10-13 16:24:41
-
-
简讯:新能源汽车行业持续景气，博俊科技前三季度净利同比预增50%-80%
10月13日，博俊科技（300926）（300926 SZ）发布2025年前三季度业绩预
2025-10-13 16:16:23
-
-
港股巨子生物跌超5%
每经AI快讯，10月13日，港股巨子生物(02367 HK)跌超5%，截至发稿，跌5
2025-10-13 15:57:38
-
-
亿帆医药：公司第九届董事会成员共计6人，包括3名非独立董事、2名独立董事和1名职工代表董事
亿帆医药：公司第九届董事会成员共计6人，包括3名非独立董事、2名独立
2025-10-13 15:28:52
-
-
每日简讯:星帅尔等在上海成立私募投资基金
南方财经10月13日电，天眼查App显示，近日，上海上电科星帅尔私募投资
2025-10-13 15:08:12
-
-
里夫斯21+3小腿被撞：雷迪克称情况还行 湖媒晒两战41分状态神勇-观速讯
里夫斯21+3小腿被撞：雷迪克称情况还行湖媒晒两战41分状态神勇,湖人,勇
2025-10-13 14:31:19
-
-
焦点观察：“追更”第二艘国产大邮轮 三个“更”解锁花城号的突出特点
十四五”期间，我国集齐了造船业的三颗“皇冠明珠”，大型邮轮、大型LN
2025-10-13 14:19:06
-
-
华夏水务构建多场景饮水矩阵，走近品质饮水的”最后一米“
净水器、瓶装水、运动赛事赞助——这些业务布局背后，是华夏水务对饮水消费市场的持续关注。随着居民饮水需求的多样化，行业...
2025-10-13 14:14:12
-
-
每日快播:华泰证券(06886)：2025年次级债券(第四期)品种一的票面利率为2.26% 品种二的票面利率为2.38%
智通财经讯，华泰证券(06886)发布公告，根据《华泰证券股份有限公司202
2025-10-13 13:19:02
-
-
强达电路(301628):全资子公司完成工商变更登记并换发营业执照_今日视点
原标题:强达电路:关于全资子公司完成工商变更登记并换发营业执照的公告
2025-10-13 12:27:48
-
-
大禹生物计划将回购股份用途变更为注销，共注销55.96万股 最新快讯
大禹生物计划将回购股份用途变更为注销，共注销55 96万股2025 10 1310:
2025-10-13 11:19:59
-
-
港股异动 | 保利置业集团(00119)现跌超9% 保利发展股权调整引发合并传言 保利置业发公告紧急澄清
智通财经APP获悉，保利置业集团(00119)上周五放量飙升19%，今日早盘跌
2025-10-13 11:04:35
